Gesundheit der männer nach 50 jahren — wie die verbesserung der sexuellen potenz?

Die potenz bei männern über 50 jahren, hängt von vielen faktoren ab. Nicht nur das alter legt die spur in die gesundheit. In der sexuellen funktion beeinflusst die vererbung, lebensstil, chronische erkrankungen, sowie der natürliche rückgang der produktion von hormonen. Der missbrauch von alkohol, rauchen, ungesunde ernährung und bewegungsmangel sind oft die ursache der vorzeitigen alterung und das ausbleichen der fortpflanzungsfähigkeit. Also, in 50 jahren, manche männer haben keine probleme damit, und andere mit schrecken entdecken sie selbst die zeichen der hilflosigkeit.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Welche leistung ist normal, in 50 jahren

Der begriff "leistung" ist lateinischen ursprungs. Er ist es, der das wort "potestas", was übersetzt "kraft". Der macht bestimmt die fähigkeit des mannes geschlechtsverkehr. Zeichnet sich durch die geschwindigkeit des auftretens der erektion, die dauer, den grad der spannung des penis und der ejakulation (emission der samenflüssigkeit). Der männliche körper ist in der lage, um ihre fähigkeit zu vollem sexuellen akt zu dem, was sie ihr leben lang.

Die normale potenz führt zu einem mächtigen geschlechtstrieb. Das sexuelle verlangen wird begleitet von der erscheinung der erektion, die sie erreichen können, ist der orgasmus und die ejakulation. Gesunde männer im alter von 50-60 jahren können bis zu 8 kontakte sex im monat. Doch nicht nur der faktor alter wirkt sich auf die menge. Er hängt von der beziehung mit der frau — partnerin. Die anzahl von sexuellen handlungen in der familie, in der die königin der harmonie, ist größer als das der partner mit den spannungen.

Die durchschnittliche dauer des geschlechtsaktes beträgt 2,5 minuten, während dieser zeit, die menschen vor etwa 50-60 bewegungen. Jedoch, in einigen eindringen kann dauern, bis zu 30 oder 40 minuten.

Zu verstärken ist die leistung, wenn der mensch keine zufriedenheit nach der vollen sexuellen akt. Die ungünstigen eigenschaften sind:

  • Der rückgang des sexuellen verlangens.
  • Über die schwächung der macht zeigt, die fehlende erektion am morgen und während der zeit der zärtlichkeiten-sex.
  • Die angst soll dazu führen, eine verringerung der spannung in den penis während der sexuellen beziehungen.
  • Besorgniserregendes symptom ist, wie vorzeitige ejakulation, sowie deren verzögerung oder fehlen vollständig.

Die ablehnung von schlechten gewohnheiten

Zum aufrufen der verbesserung der leistung, nach 50 jahren, gibt es, ihren lebensstil zu ändern. Der tägliche konsum von 1 tasse wodka oder 4 liter dunkles bier, kann dies zum vollständigen verlust der sexuellen funktion schon über 5-8 jahre. Spiritus funktioniert auch negativ auf die männer die sexuellen drüsen und ruft atrophie. Wenn sie verlieren ihre funktionen im körper drastisch reduziert werden, das niveau des männlichen hormons testosteron, die wiederum abhängig ist von der leistung.

Das hormonelle gleichgewicht gestört, als folge der verwüstungen des äthylalkohols in der leber und im gehirn der menschen. Der allmähliche verlust der empfindlichkeit der rezeptoren touch führt zur unempfindlichkeit der impulse, die verursachen sexuelle erregung. Nach einer vollständigen ablehnung von alkoholischen getränken, die leistung langsam zu steigen beginnt.

Vred-kurenija

Negativ auf die gesundheit der männer rauchen. Geräuchert 2 zigaretten vor dem geschlechtsverkehr, kann langsam die sexuelle erregung und die schwächung der erektion. Der kommentar ist stabil, sinkt der druck in den gefäßen des penis und verringert die durchblutung. Wenn an den wänden der blutgefäße gibt es atherosclerotic des plättchens, die geschlossen werden können. Im penis befindet sich eine vielzahl von kleinen kapillaren, daher werden die pathologischen veränderungen in ihm manifestieren sich früher als in anderen organen.

Etwa 95% der menschen im alter von 50-70 jahren haben atherosclerotic ablagerungen an den wänden der blutgefäße. Also, männer dieser altersgruppe ist 2-mal häufiger in ohnmacht, als die nichtraucher der gleichen altersgruppe. Der grad der verringerung der blutdruck ist direkt proportional zu dem alter des rauchers. Das rauchen ist förderlich für die leistung. Sogar die raucher, die mit vielen jahren feiern eine große verbesserung in der sexuellen funktion.

Für die wiederherstellung der gesundheit der menschen, ist es notwendig, gut zu schlafen, sich auszuruhen und vermeiden sie stress-situationen.

Die körperliche aktivität

Auf die sexuelle funktion hat eine negative auswirkung von bewegungsmangel. Die faszination für den computer sitzende arbeit und bewegung mit dem auto, geben als ergebnis der stagnierenden phänomene.

Senkt die motorische aktivität, ursachen der verzögerung, störungen der strömung in den organen des kleinen beckens. Ohne änderungen in der lebensweise und der wiederherstellung der sexuellen potenz bei männern kann es unmöglich sein.

Die wichtigste funktion des blutkreislaufs ist der transport von sauerstoff und nährstoffen zu den zellen der gewebe. Die verschlechterung der vaskularisation genannt:

  • die abschwächung der betrieb testicle;
  • abnahme der intensität der spermatogenese;
  • die verringerung der menge der hormone produziert.

In der sitzenden position das gewicht des körpers wird den druck auf die gefäße der becken, noch stärker abnimmt, die durchblutung in den organen. Langem sitzen steigt die temperatur in den hoden und führt zu leistungsverlust nach 50 jahren.

Menschen mit sitzender arbeit muss sie regelmäßig morgens gymnastik und lange spaziergänge.

Satz von übungen für die erhaltung der leistung

Zur verbesserung der durchblutung in den organen, die im becken, sie müssen jeden tag eine reihe von übungen durchzuführen, um die erhöhung der leistung.

Stärkung der muskeln, die einfluss auf die potenz bei männern, ihnen zu helfen, sich in der hocke. Es ist notwendig, um die füße, breite schultern und ein wenig zu erziehen, die socken von den füßen. Gesäß wird benötigt, um zu dehnen und nach dem training beginnen.

Bücken muss so niedrig wie möglich, ohne pause in der unteren position, die in 5 bis 8 sekunden. Während der durchführung der übungen an der hand bleiben muss, vor der brust. In den ersten 2 wochen ist ausreichend, 4 sit-ups am tag. Dann wird ihre zahl langsam gesteigert, bis 15. Wünschenswert ist auch erhöhen und die verweildauer in der unteren position 15 sekunden.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

In der zweiten übung müssen sie die bewegung der drehung des beckens auf beiden seiten. Sollte beginnen mit kleinen amplituden. Dann, allmählich zu erhöhen. In der zeit der bewegungen ist es notwendig, zwingen die muskeln des bauches und der oberschenkel. Nicht nur erhöht die durchblutung, sondern stärkt auch die muskeln im rücken, beteiligen sich an den sexuellen akt.

Aus dem stand machen, biegen nach rechts und nach links, versuchen, direkt aus der hand ziehen bis zum boden. Die übung ermöglicht die verbesserung der leitfähigkeit von nervenfasern für die erektion.

Aus einer position der fuß ist notwendig, um die warteschlange angriffe von den füßen. Bein stellen vor, so weit wie möglich. Den körper während der bewegung muss die vertikale position. Die hände binden in der taille.

Wobei der rückenlehne des stuhls, erfüllen sie in der warteschlange, schwang die füße. Live bein und ziehen sie nach unten und heben auf die höhe von max. Die socke vom fuß muss nach oben zeigen.

Auf dem rücken liegend durchgeführt bewegungen, die mimik, fahrrad zu fahren. Dann die beine, biegen an den knien, legen die füße auf dem boden stehen und nach oben aus dem becken. Machen sie einfach einige bewegungen. Gymnastik sollte nicht zur ermüdung.

Es ist wünschenswert, die übungen mit offenen fenstern. Im sommer ist es besser, sie machen gymnastik auf der straße.

Ernährung

Um eine gute leistung in 50 jahren, in der ernährung der männer ist es notwendig, regelmäßig lebensmittel enthalten, die reich an phosphor. Spurenelement ist beteiligt an der synthese von männlichen hormonen.

Die phosphor in einer menge enthalten, in den samen von kürbis, mac und weizen. Im pulver - kakao, nüssen, zedernholz und walnüssen, solide, käse, haferflocken, bohnen, eigelb, schweineschmalz leber, makrele.

Tragen sie die absorption von phosphor Und die vitamine a (leber, karotten, kürbis, spinat) und D (in fettem fisch), eisen (fleisch, eier), mangan (nüsse, tee), kalium (bananen, zitrusfrüchte), kalzium (milchprodukte, gemüse) und eiweiß. Den übermäßigen konsum von zucker in der assimilation von phosphor reduziert.

Eine schwache leistung, kann durch einen chronischen mangel von zink. Eine große anzahl von mikroelementen enthalten austern, hefe, sesam, kürbiskernen und sonnenblumenkernen, herz, huhn, erdnüsse und kakao-pulver. Quellen von zink sind hartkäse, zeder und nüssen, eigelb, fleisch, rindfleisch, pute, rind und lamm. Der übermäßige konsum von produkten, die kupfer enthalten (müsli, vollkorn), kann es zu einem mangel an zink.

Zur verbesserung der sexuellen potenz bei männern ab 50 jahren, den täglichen speiseplan sollten lebensmittel mit vitamin geschlechts" Sagen, es beeinflusst die hypophyse, reguliert das sexuelle system. Der rekordhalter der gehalt an vitamin E ist das öl von weizen.

"Vitamin-sex" ist in der sonnenblume, samen, leinsamen-öl, außerdem, mandeln, nüsse, erdnüsse, buchweizen kas. Ihre quelle sind soja, jedoch lassen diese produkte nicht lohnt. Enthalten pflanzliche hormone, wirken als hormone, die östrogene.

50-jährige männer benötigen sie regelmäßig verwenden, die proteine enthalten in rotem fleisch. Verbessern den stoffwechsel, erhöhen die libido und verbessert den ton. Für die stärkung der sexuellen aktivität, wird empfohlen, verbrauchen meeresfrüchte (garnelen, muscheln, tintenfisch) und fisch. Enthalten sind in der letzten mehrfach ungesättigten fettsäuren verhindern die entwicklung von atherosklerose.

Die senkung der masse des körpers

Impotenz probleme, von 50 jahren verursacht werden können, die durch die fettleibigkeit. Das fettgewebe synthetisiert, die weiblichen sexualhormone — östrogene. Je mehr kilo der männer, desto mehr östrogen produziert. Die dominanz von frauen aus der sexuellen hormone verursacht das aussterben der sexuellen funktion.

Um gewicht zu verlieren und steigerung der sexuellen potenz, menschen mit übergewicht ist es weiterhin notwendig, die negative energiebilanz. Die menge an kalorien lebensmittel muss kleiner sein als die entsprechende stelle.

Für die aufrechterhaltung einer energiebilanz muss, kalorien zu reduzieren essgewohnheiten:

  • Müssen sie öfter zu konsumieren produkte mit niedrigen (negativen) kalorien. Die energie, die bestimmt ist, den körper in ihrem natürlichen, nicht ausgeglichen wird durch ihre energiedichte. Solche produkte sind spinat, süße, rote paprika, zucchini, gurke, rettich, tomaten, kohl, aubergine, karotte, orange und grapefruit.
  • Es ist nicht notwendig, zu versuchen, gewicht zu verlieren schneller, verringert drastisch den kaloriengehalt der diät im dritten alter. Fehlende nährstoffe können sich auf die gesundheit und die leistung.

Zum erhöhen der leistungsfähigkeit von arzneimitteln

Für die verbesserung der sexuellen funktion, ist es notwendig, heilen verfügbar chronische erkrankungen oder eine stabilisierung der indikatoren. Auf die gesundheit von menschen ab 50 jahren haben einen negativen einfluss auf medikamente, die gezwungen ist, sie zu ergreifen, um die behandlung von verschiedenen krankheiten.

Eine schwächung der potenz können beruhigungsmittel, bromide, antihistaminika, schlafmittel und antihypertensive medikamente, zudem medikamente, die zur behandlung von glaukom.

Das auftreten der ersten symptome und der sexuellen funktion ist es notwendig, einen arzt konsultieren, mit dem ersuchen, die sicher für die gesundheit von männern analoga.

Wiederherstellung der potenz von 50 jahren, helfen die medikamente, die sie enthalten komplexe vitamin e, auszüge aus heilpflanzen. Diese sind speziell für die verbesserung der erektilen funktion. Wenn die ursache für das aussterben der sexuellen funktion ist das defizit von androgenen, kann zugewiesen werden zu ersatz-therapie.

Als steigerung der sexuellen potenz, nach 50 jahren, mit hilfe von drogen, hormonelle, sagt der arzt. Unabhängig davon bezeichnen sich selbst hormone nicht kann.

29.07.2018